Actividad física y salud.
Antes estudiamos la importancia de la alimentación sana y balanceada para tener buena salud. Ahora veremos que importancia tiene para la salud y el bienestar de las personas la realización de actividades físicas de manera regular.
Si una persona come mucho cuando se alimenta y realiza pocas actividades físicas, el exceso de calorías que ingiere se acumulará en su cuerpo en forma de grasa y la persona tenderá a la obesidad. Las personas que realizan poca actividad física suelen ser personas obesas (gordas), dado que practican el “sedentarismo”.
Las actividades físicas según la intensidad se clasifican en: leves, moderadas y fuertes.
Entre las actividades físicas leves están: los trabajos de oficina, hacer tareas en el cuaderno, leer un libro, etc.; entre las actividades físicas moderadas están: tareas domésticas del hogar, juegos tranquilos en los recesos, trabajos de jardinería, etc.; entre las actividades físicas fuertes están: trabajos de la construcción, prácticas deportivas en general, trabajos de cargar y descargar materiales y equipos pesados, etc.
Así como dijimos que las golosinas, las bebidas azucaradas y el consumo de grasas y proteínas en exceso son practicas alimenticias perjudiciales para la salud; dedicar demasiado tiempo a ver televisión, practicar videojuegos frecuentemente , usar la computadora y /o teléfonos celulares por tiempo prolongado propician el sedentarismo y pueden terminar perjudicando la salud de quienes lo hacen.
A continuación te dejo el video “Actividad física, ejercicio y deporte”
El deporte en los niños además de ser un Derecho les ayuda a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños.
El deporte no sólo es bueno para la salud física del niño, también lo es para su salud mental; les ayudara tener más confianza en sí mismo, a relacionarse mejor con los demás e incluso a superar alguna enfermedad.
En el Capítulo VI de la Constitución venezolana que trata De los derechos culturales y educativos en nuestro país encontramos el siguiente artículo:
Artículo 111. Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreación como actividades que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumirá el deporte y la recreación como política de educación y salud pública y garantizará los recursos para su promoción. La educación física y el deporte cumplen un papel fundamental en la formación integral de la niñez y adolescencia. Su enseñanza es obligatoria en todos los niveles de la educación pública y privada hasta el ciclo diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado garantizará la atención integral de los y las deportistas sin discriminación alguna, así como el apoyo al deporte de alta competencia y la evaluación y regulación de las entidades deportivas del sector público y del privado, de conformidad con la ley.
La ley establecerá incentivos y estímulos a las personas, instituciones y comunidades que promuevan a los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades deportivas en el país.
Ahora te dejo un video donde se trata la Educación Física y su importancia en la formación integral de los niños y niñas, espero lo disfrutes.
ACTIVIDADES:
Después de ver el video “Actividad física, ejercicio y deporte” copia y responde las siguientes preguntas:
- ¿Qué es la actividad física?
- ¿Qué es fundamental para estar más sanos?
- ¿Cuánto tiempo debemos hacer deportes?
- ¿Qué ocurre con nuestro corazón, músculos y huesos si hacemos deportes con frecuencia?
- ¿Qué nos enseña el deporte en equipo?
- ¿Qué cosas sencillas podemos hacer para estar más sanos?
- ¿Qué pasa por las noches, los días que tenemos mucha actividad física?
- ¿Cuáles son los cinco beneficios de la actividad física?
II Copia el artículo 111 de la Constitución Nacional.
III. Investiga lo siguiente:
¿Cuál es el nombre de la atleta venezolana que más logros ha alcanzado en competencias deportivas?.
Elabora una breve biografía de esta destacada atleta.
IV.Realiza una ilustración que guarde relación con el tema estudiado.
Y para cerrar este tema te dejo el video “Los valores del deporte para niños”
